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道
The Almanack of Naval Ravikant
导读 / READING NOTES
Naval Ravikant · 埃里克·乔根森 编
纳瓦尔宝典
财富与幸福指南
如何不靠运气致富，如何习得幸福——一本把两件"看似靠命"的事，都还原成可学习技能的书。
收录纳瓦尔 10 年推特 · 播客 · 博客
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谁是纳瓦尔 / THE MAN
出身寒门 · 自学成才
AngelList 创始人 · 天使投资人 · "硅谷哲学家"
2
分
→ 9
分
一个 9 岁移民美国、靠
图书馆
自学的少年，长成 AngelList 创始人与顶级天使投资人；他说幸福感从 2 分升到 9 分，"金钱只发挥了很小的作用"。
1974 生于德里
1983 移民纽约皇后区
AngelList 创始人
优步 / 推特早期投资
经济上宽裕，精神上幸福
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全书地图 / THE MAP
两个游戏，一根轴
这本书其实是两台机器
两个游戏：
对外加杠杆，
对内
去杠杆
财富半本，讲怎样把独一无二的自己产品化、加杠杆；幸福半本，讲怎样卸掉社会给你装的欲望和身份。一根轴——判断力——同时贯穿两半。
对外 · Wealth
财富游戏
专长 × 责任 × 杠杆，收敛为"把自己产品化"。
对内 · Happiness
幸福游戏
幸福 = 现实 − 欲望，把自己"去程序化"。
轴 · Judgment
判断力
对外，杠杆是它的倍增器；对内，它是"知道长期后果"。
财富、健康、幸福：追求的顺序，正好与重要性相反
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壹
第一部分 / PART ONE
Wealth
财富
如何不靠
运气致富
「追求财富，而不是金钱或地位。财富是指在你睡觉时仍能为你赚钱的资产。」
积累财富 · 增强判断力
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三个定义 / DEFINITIONS
穷忙，从混淆它们开始
先把三个词分清楚
财富、金钱、地位
是三样
不同
的东西
大多数人一辈子穷忙，是因为把兑换券（金钱）和座次（地位），错当成了真正的财富。
财富
睡觉时仍能为你赚钱的资产：企业、股权、代码、租金。
wealth
金钱
转移财富的方式，是社会欠你的一张欠条。
money
地位
你在社会等级中的位置，是零和的座次。
status
为什么只追财富
金钱会花光，地位要靠打败别人
"靠出租自己的时间，是永远无法致富的"
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两种游戏 / SUM GAMES
为什么一见创富就有人想骂
财富创造与地位之争，是两台不同的机器
财富是正和游戏，
地位是
零和
游戏
正和 · 财富创造
近代才出现的活动
你我都能变富，蛋糕可以一起做大；创造财富靠为社会提供其有需求却无从获得的东西。
零和 · 地位之争
猴子早就在玩的游戏
你上位就得有人下位；政治与体育都是地位游戏，要赢就必须击败他人。
「无视一味追求社会地位的人。他们获得地位的手段，就是攻击创造财富的人。」
内心鄙视财富，财富就会对你避而远之
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专长 / SPECIFIC KNOWLEDGE
财富公式 · 第一项
财富 = 专长 × 责任 × 杠杆
专长：无法被
培训
的知识
如果社会能培训你，社会就能培训别人取代你，甚至写代码取代你。专长，往往是你玩耍般轻松、别人却觉得吃力的事。
像玩耍
累积它，对你像玩，对别人像苦役。
play
靠师承
只能师傅带徒弟，学校教不会。
craft
在边缘
常处在知识的新兴或冷门地带。
edge
「第一个指出我天赋的人是我母亲。15、16 岁我说想当天体物理学家，她在厨房插一句：不会的，你会去做生意。」
在"成为自己"这件事上，没有人能比得过你
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责任 / ACCOUNTABILITY
财富公式 · 第二项
社会按你承担的责任、股权与杠杆回报你
责任：以个人
名义
承担风险
「在过去，船长的职业要求是与船同生死。如果船要沉了，船长就是最后一个下船的人。」
双刃剑
成了得褒奖，败了当众受辱——正因下行有风险，敢担的人才有巨大原动力。
2014 · 他自己的赌注
从只谈创投转向公开谈哲学，创投圈朋友说"你职业生涯完了"，他以个人名义赌了一把。
失败真的没那么可怕，所以我们都应勇于承担更多责任
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杠杆 / LEVERAGE
财富公式 · 第三项
杠杆是判断力的倍增器
三种杠杆，一种
全新
的富人
01
劳动力
让别人为你工作。最古老、最难，要有人愿意追随你。
02
资本
用钱放大决策。20 世纪的主要杠杆，要有人愿意给你钱。
03
代码 / 媒体
复制边际成本为零。无需任何人许可，睡觉时也替你工作。
「现代人的二分法，是'利用了杠杆的人'和'没有利用杠杆的人'。」上一代首富靠资本（巴菲特），新一代靠代码媒体——乔·罗根的播客每年带来 5000 万到 1 亿美元。
代码与媒体，是不需要任何人许可的杠杆
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%
决策杠杆 / DECISION
一个判断，撬动一亿
判断力为什么这么值钱
80%
vs
70%
决策正确率 80% 的人，市场回报是 70% 的人的
数百倍
。
10 亿美元 × 高 10%
一个判断，多创造 1 亿美元价值
非线性回报
加了杠杆，判断力的回报不再是线性的
CEO 的高薪，本质是判断力 × 杠杆
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产品化 / PRODUCTIZE
把三项收敛成一句话
Productize Yourself
把自己
产品化
"自己"
独一无二、有责任感、有专长——世界上没有第二个你。
"产品化"
发挥杠杆、可规模化，睡觉时也在为客户服务。
「'把自己产品化'很难，所以要花几十年——不是花几十年执行，而是把大部分时间用来想：我能提供什么独特的价值？」
独辟蹊径，才能避开竞争；竞争，就是模仿
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$
时薪 / HOURLY RATE
一个逼自己的工具
给自己定一个离谱的时薪，并严格执行
$5,000
/ 小时
要想真赚到钱，先相信自己很值钱。没有人会比你更看重你自己。
能外包
成本低于时薪 → 外包出去。
outsource
能省时
花钱省下的时间更值 → 花钱。
buy time
小问题
解决它省下的低于时薪 → 直接忽略。
ignore
「即使没钱的时候，我也把时薪定为 5000 美元——据此拒绝退货、自己修东西、亲自跑腿。」
一个理想的时薪，应该高到近乎离谱
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轴
判断力 / JUDGMENT
财富机器的方向盘
增强判断力
真正聪明的人，
从不走
捷径
「努力的作用被大大高估了……判断力被低估了。」
方向比速度更重要——尤其在加了杠杆之后
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高估与低估 / OVER & UNDER
现代经济里，什么被算错了
在杠杆时代，一个正确的决策可以赢得一切
努力被高估，
判断力
被低估
努力
每周餐厅拼 80 小时，也发不了财
投入与产出强相关的活，很难创造财富——努力被大大高估了。
判断力
智慧 = 知道个人行为的长期后果
方向比速度重要；人生就是选对方向，再朝它奋力前行。
一位工程师写一小段对的代码，能为公司创造 5 亿美元；10 个工程师投入 10 倍时间，选错模型可能全白费。
投入产出脱节，正是杠杆存在的地方
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清晰思考 / CLEAR SIGHT
看清现实的前提
思路清晰，是比聪明更好的赞誉
看清现实，
先要放下
自我
痛苦，往往就是你拒绝面对现实。自我越弱、执念越低，越能看清事实。
痛苦
= 看到真相不是你本来想要的样子。
pain
自欺
"你自己，才是最容易被欺骗的人。"（费曼）
self
留白
每周留一天什么都不做，才有空间思考。
space
朋友失恋时，你一秒就知道该说"忘了她吧"——因为你没有他的欲望蒙住眼。轮到自己，就看不清了。
心智模型来自进化论、博弈论与查理·芒格
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决策法则 / TWO RULES
遇到两难，怎么选
两条能直接上手的决策法则
难题当前，
用哪把
尺子
法则一
如果难以抉择，答案就是否定的
现代世界选择极多，"难以抉择"本身就是信号；重大决策要在很确定时才做。
法则二
两难相当，选短期更痛苦的路
大脑本能逃避短期痛苦，但根据复利，长期收益往往在痛苦那一边。
「选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。」——纳瓦尔的体能教练耶日·格雷戈雷克
复利效应下，长期收益才是你想要的
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贰
第二部分 / PART TWO
Happiness
幸福
幸福是一种
可以
习得
的技能
「幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种可以后天习得的技能。」
学习幸福 · 自我救赎 · 哲学
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幸福公式 / THE FORMULA
幸福到底是什么
幸福就是消除缺憾感之后的感受
幸福 =
现实
−
欲望
当你觉得生命中并不缺少什么，大脑就会安静下来，那份宁静就是幸福。
平和
平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。
peace
当下
越活在当下，越少缺憾感。
now
可练
像身体素质一样，可以稳步提高幸福基线。
skill
「只要不沉溺于自己的想法、不执着于自己的欲望，你就可以获得快乐。」中性状态，其实是孩子才有的完美状态。
大自然没有幸福或不幸福，评判只存在于你的大脑
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欲望 / DESIRE
关于欲望的一句狠话
欲望，是主动选择的不开心
「欲望，就是你跟自己的约定：
不得到我想要的东西，
我就
不快乐
。」
一次只留一个
目标是任何时候都不让自己有一个以上的欲望。
清醒地选择
对欲望保持清醒，才能慎重地挑选它。
买了新车等提车，每晚上论坛查资料，明知一到手就不再关注——欲望的本质，是对外物的执念。
我已认识到，欲望是我痛苦的来源
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单人游戏 / SINGLE PLAYER
幸福是跟谁玩的游戏
训练幸福是纯粹向内的，无需外界评判
生活，是一场
单人
游戏
单人游戏
人独自出生、死亡、解读世界
所有真正的评价标准都是内在的；瑜伽和冥想难坚持，正因它们没有外在价值。
嫉妒的破解
要嫉妒某人，就得接受他"全部"的人生
反应、家庭、自我形象一并打包；你不愿 100% 交换，嫉妒就毫无意义。
「人的烦恼，源于他无法独自安静地在房间里坐着。」——帕斯卡。能平静地独坐 30 分钟，就是赢了这场单人游戏。
我很高兴我是我自己
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幸福习惯 / HABITS
幸福不是顿悟，是训练
大脑像身体一样可塑
幸福，是一组
长期
习惯
纳瓦尔说，过去 5 年最意外的发现，是平和与幸福其实是一种技能；要像训练身体一样训练大脑。
少咖啡因
戒掉咖啡因让情绪更稳定。
mood
少屏幕
看屏幕越长，幸福感越低。
screen
选朋友
周围人的乐观、嫉妒和抱怨会互相传染。
tribe
「这是一个决定：幸福对我来说很重要。」一旦承认它重要，人才会真的投入时间研究它。
幸福指数最终会落到你每天重复的习惯上
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接受现实 / ACCEPTANCE
面对任何处境，只有三种选择
平静的内心，源于毫无杂念的大脑
改变它，接受它，
或者
离开
它
01
改变
把最有价值的欲望作为目标，在改变完成前承受它带来的不安。
02
接受
无论结果如何，都可以泰然处之；越早接受，越早适应。
03
离开
既不改变、也不接受，就诚实退出，不要停在纠结与回避里。
真正毁掉平和的，不是坏结果本身，而是想改变却不行动、想接受却不甘心、想离开又不离开的卡住状态。
接受不是消极，而是停止和已经发生的现实打架
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停
成功与停止 / STOPPING
幸福不是再赢一局
成功不一定带来幸福
「成功源于对现状的不满，
幸福就是满足现状。
两者只能
选一个
。」
享乐适应
再大的成就，很快也会变成新的默认值。
真正的赢家
不是赢下游戏的人，而是能完全退出游戏的人。
停止劳作
幸福的秘诀，是知道何时停下脚步，开始随心去玩耍。
看透游戏之后仍在玩，是纳瓦尔最诚实的张力
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自我救赎 / SAVE YOURSELF
救赎，靠自己
医生不能让你健康，最终你必须自己负起责任
身体健康，
高于
一切
纳瓦尔把身体健康排在幸福、家庭、工作之前——它是一切的起点。
雷打不动
每天晨练，几乎无一日中断。
daily
先做减法
食物加工程度越深，就应该越少摄入。
diet
重在坚持
关键不是做什么运动，而是每天都能坚持。
consistency
「即使山崩地裂、世界末日我也不管——世界可以再为我等 30 分钟，直到我完成晨练。」
没时间，往往只是"这件事不是我的优先项"
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痛苦与逃避 / AVOIDANCE
身体课，也是心智课
大部分痛苦，来自进入痛苦之前的逃避
冷水真正冷的，
是
想象
那一刻
逃避时
蹑手蹑脚，痛苦被大脑放大
站在花洒外面犹豫，冷水还没碰到身体，精神痛苦已经开始。
进入后
只是冷，不再是精神折磨
承认身体感到冷，直面它、接受它，两分钟冷水澡不会要命。
冷水澡不是养生奇招，而是一堂可重复的课：痛苦和你对痛苦的抗拒，不是同一件事。
承认感受，但不必把感受升级成精神痛苦
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冥想 / MEDITATION
内心的日常纪律
冥想是思想意识的间歇性禁食
冥想，就是清空
大脑的
收件箱
01
看见心猿
思想像一只上蹿下跳的猴子，先看见它在肆意横冲直撞。
02
厌倦它
只有不胜其扰、感到厌倦，才会与它分开——这分开就是解脱。
03
收件箱归零
约 60 天后，大脑进入"收件箱为零"的宁静状态。
「洞察冥想，是在'调试模式'下运行大脑，最终你会意识到，自己只是一个大程序的子程序。」
冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音
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调试模式 / DEBUG MODE
看见念头，不等于服从念头
洞察冥想，是在调试模式下运行大脑
你不是每条
指令
本身
刷牙时发现自己在幻想播客问答，纳瓦尔把大脑切到"调试模式"，看见指令一条条闪过，再把注意力拉回牙刷。
觉察
念头出现，不急着接受或拒绝。
observe
脱钩
把"我在想"和"我就是这个念头"分开。
detach
回到身体
注意力落回呼吸、牙刷、脚步和当下动作。
body
最终你会意识到，自己只是一个大程序的子程序；自由，来自看见程序正在运行。
大脑应该是仆人，而不是主人
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序
生命意义 / LOCAL ENTROPY
哲学从宇宙尺度落回行动
生命本身没有现成意义，意义要自己创造
在力所能及处，
减少
无序
按热力学第二定律，宇宙整体熵增；但每个生命、组织和文明，都能在局部制造秩序。纳瓦尔把这称为人生责任。
局部熵减，把人生意义从宏大答案拉回具体行动
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理性佛教 / RATIONAL BUDDHISM
只接受可以亲自验证的东西
纳瓦尔的内在方法论：科学管外部，佛教管内心
相信体验，
拒绝
玄学
接受
能亲自验证的内在修行
冥想有效、厘清思绪有效、心猿之下有觉知层，这些可以在生活中反复验证。
拒绝
无法证伪的神秘叙事
前世业果、脉轮开启、超能力，不纳入他的体系；冥想不是为了让人飘起来。
这让幸福训练从宗教承诺，变成一种可实验、可复盘、可亲自压力测试的生活技术。
进化论管外部世界，佛教管内心状态
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今
活在当下 / THE PRESENT
唯一真实存在的时间
哲学
我们唯一
拥有的是
当下
「除了当下，一切都是不存在的。」过去只是脑海里的碎片，未来还没有发生；能被你真正经验和改变的，只有此刻。
幸福需要从规划未来和追悔过去中退回来
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全书张力 / THE TENSION
加杠杆，与去杠杆
这本书最诚实的地方，不是统一，而是张力
财富做加法，
幸福做
减法
财富术
对现状不满，最大化杠杆
找到专长，承担责任，使用代码、媒体、资本，把判断力放大成资产。
幸福术
满足现状，最小化欲望
减少缺憾感，接受现实，退出地位游戏，把内心噪声降下来。
我的读法：不是把两者硬缝在一起，而是承认次序——先用加杠杆挣到选择权，再用去杠杆换回平和。
财富给选择权，幸福决定你如何使用选择权
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∞
带走三句话 / TAKEAWAYS
加杠杆 → 去杠杆
如果只记住三句
01 · 财富
把独一无二的自己产品化，加杠杆
02 · 幸福
卸掉社会装的欲望与身份，去程序化
03 · 张力
先加杠杆挣到选择权，再去杠杆换回平和
「财富、健康、幸福，我们依次追求，但按重要性排序，正好相反。」
纳瓦尔宝典 · 财富与幸福指南 · 导读
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